Современные электронные устройства оказывают заметное влияние на работу мозга и психическое состояние человека, утверждает Рамазан Мажидов. По его словам, постоянное пользование смартфонами, планшетами и другими гаджетами способно перераспределять внимание, снижать способность к длительной концентрации и формировать зависимое поведение. Мажидов отмечает, что непрерывные уведомления и доступ к бесконечному потоку контента тренируют мозг на частые переключения между задачами: это даёт иллюзию продуктивности, но на деле ослабляет навыки глубокой сосредоточенности. Кроме того, длительное время перед экранами влияет на режим сна и эмоциональное состояние — ухудшаются качество сна, повышается тревожность и растёт риск депрессивных симптомов. Эксперт подчёркивает и нейробиологические изменения: постоянная стимуляция может модифицировать нейронные сети, ответственные за мотивацию и вознаграждение, что способствует формированию привычек, похожих на зависимость.
Особенно уязвимы к этим изменениям дети и подростки, у которых мозг ещё развивается. Чтобы снизить негативное влияние гаджетов, Мажидов предлагает простые практики: ограничивать время экранов, вводить «тихие часы» без устройств, уделять внимание офлайн-активностям, следить за гигиеной сна и осознанно фильтровать информационный поток. По его мнению, разумный подход к использованию технологий позволит сохранить преимущества цифровой эпохи, минимизировав вред для психики и мозга.
Об авторе
