Сон — важнейшая часть нашего здоровья, однако вокруг него существует множество заблуждений. Врач-сомнолог развенчала популярные мифы, связанные с использованием гаджетов, совместным сном и попытками «отоспаться» на выходных. Многие предполагают, что использование смартфонов и других электронных устройств перед сном не влияет на качество отдыха. На самом деле, излучение голубого света и стимуляция мозга яркими экранами значительно затрудняют засыпание и снижают глубину сна. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют ограничить время перед экраном как минимум за час до того, как лечь в кровать.
Что касается совместного сна, некоторые считают его залогом крепких отношений и полноценного отдыха. Врач отмечает, что для некоторых пар это действительно способ поддерживать близость и создавать чувство безопасности. Однако если привычки партнёров в режиме сна отличаются, это может негативно сказаться на общем качестве отдыха, вызывая частые пробуждения и усталость утром.
Еще один широко распространённый миф — возможность компенсировать недосып в течение рабочей недели «отсыпанием» в выходные. Специалист напоминает: регулярное нарушение режима приводит к накоплению «долга сна», который невозможно полностью восполнить за пару дней. Наилучший способ поддерживать бодрость — придерживаться стабильного графика сна каждый день.
правильный режим, минимизация воздействия гаджетов на вечерний ритуал и внимание к индивидуальным особенностям совместного сна помогут не только улучшить качество отдыха, но и повысить уровень энергии и продуктивности в течение дня. Не стоит верить распространённым мифам — лучше довериться рекомендациям врачей и прислушаться к собственным потребностям.
Об авторе
