Многие из нас сталкиваются с проблемой сна и часто слышат разную информацию о том, как его улучшить. Однако не всё, что кажется правдой, действительно таково. Опытный врач поделилась своими взглядами и развеяла распространённые заблуждения, касающиеся влияния гаджетов, совместного сна и идеи «наверстать» сон в выходные дни. Один из популярных мифов — что использование смартфонов и других электронных устройств прямо перед сном не влияет на качество отдыха.
На самом деле, свет экранов подавляет выработку мелатонина, гормона, регулирующего биоритмы и способствующего засыпанию. Поэтому комфортный и полноценный сон может быть нарушен из-за долгого пребывания перед экраном. Также врачи не рекомендуют спать в одной постели с маленькими детьми из-за особенностей их сна и безопасности. Хотя совместный сон воспринимается некоторыми родителями как способ повысить близость и наладить контакт, он может создавать риски для малыша и не всегда приводит к качественному отдыху.
Кроме того, популярная идея «отоспаться» в выходные, чтобы компенсировать недосып в будние дни, не работает так просто. Накопленный дефицит сна невозможно легко восполнить за пару дней, поэтому регулярность режима и соблюдение оптимального количества часов сна крайне важны для поддержания здоровья и бодрости. В итоге, для полноценного восстановления организму необходим системный подход: ограничение экранного времени перед сном, создание комфортных условий для отдыха и поддержание стабильного графика. Эти простые советы помогут улучшить качество сна и избежать многих проблем, связанных с хронической усталостью и нарушениями биоритмов.
Об авторе
